/* Poradniki FitOnlineCoach: wspólny arkusz spisu i wszystkich poradników.
   Górna część to bloki skopiowane 1:1 ze strona-start/index.html (kolory, fonty, okienko zgód, nagłówek, stopka),
   dolna (od „WŁASNE PORADNIKÓW”) powstała dla poradników. */
  @font-face{font-family:'Montserrat';src:url('/assets/fonts/Montserrat-VF.woff2') format('woff2');
    font-weight:100 900;font-style:normal;font-display:swap}
  @font-face{font-family:'Inter';src:url('/assets/fonts/Inter-VF.woff2') format('woff2');
    font-weight:100 900;font-style:normal;font-display:swap}
  :root{
    --lime:#99E66D;
    --black:#0B0F0D;
    --graphite:#121A16;
    --graphite-2:#1B2620;
    --line:rgba(255,255,255,.08);
    --text:#F7F8F9;
    --muted:#8B968F;
  }
  *{margin:0;padding:0;box-sizing:border-box}
  html{scroll-behavior:smooth}
  body{font-family:'Inter',system-ui,sans-serif;background:var(--black);color:var(--text);line-height:1.6;overflow-x:hidden}
  ::selection{background:var(--lime);color:var(--black)}
  ::-webkit-scrollbar{width:10px}
  ::-webkit-scrollbar-track{background:var(--black)}
  ::-webkit-scrollbar-thumb{background:var(--graphite-2);border-radius:99px}
  ::-webkit-scrollbar-thumb:hover{background:var(--lime)}
  h1,h2,h3{font-family:'Montserrat',sans-serif;font-weight:800;line-height:1.05;text-transform:uppercase;letter-spacing:-.01em}
  img,video{max-width:100%;display:block}
  img{height:auto}
  a{color:inherit;text-decoration:none}
  :focus-visible{outline:2px solid var(--lime);outline-offset:3px}
  .wrap{max-width:1240px;margin:0 auto;padding:0 32px}

/* ---------- okienko zgód ---------- */
  .cc{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:1100;background:var(--graphite);
    border-top:1px solid var(--line);padding:22px 24px;display:none;
    max-height:88vh;overflow-y:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;
    box-shadow:0 -18px 50px rgba(0,0,0,.5)}
  .cc.show{display:block;animation:fadeUp .45s forwards}
  .cc-in{max-width:1240px;margin:0 auto;display:flex;gap:26px;align-items:center;flex-wrap:wrap}
  .cc-txt{flex:1 1 420px;min-width:0}
  .cc-txt b{display:block;font-family:'Montserrat',sans-serif;font-weight:800;font-size:1rem;
    text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;color:#fff;margin-bottom:6px}
  .cc-txt p{color:var(--muted);font-size:.9rem;line-height:1.6;margin:0}
  .cc-txt a{color:var(--lime);border-bottom:1px solid rgba(153,230,109,.4)}
  .cc-btns{display:flex;gap:10px;flex-wrap:wrap;align-items:center}
  .cc-btn{font-family:'Montserrat',sans-serif;font-weight:700;font-size:.78rem;letter-spacing:.1em;
    text-transform:uppercase;padding:14px 22px;border-radius:2px;cursor:pointer;border:1px solid var(--lime);
    background:transparent;color:var(--lime);transition:.2s;white-space:nowrap}
  .cc-btn:hover{background:rgba(153,230,109,.12)}
  .cc-btn.primary{background:var(--lime);color:var(--black)}
  .cc-btn.primary:hover{box-shadow:0 0 24px rgba(153,230,109,.4)}
  .cc-link{background:none;border:0;color:var(--muted);font-family:inherit;font-size:.78rem;
    letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;cursor:pointer;text-decoration:underline}
  .cc-link:hover{color:var(--lime)}
  #ccReopen{padding-block:15px;margin-block:-15px}
  .cc-opts{display:none;width:100%;border-top:1px solid var(--line);margin-top:18px;padding-top:18px;gap:14px;
    flex-direction:column}
  .cc-opts.show{display:flex}
  .cc-opt{display:flex;gap:14px;align-items:flex-start}
  .cc-opt[hidden]{display:none}  .cc-opt input{flex:0 0 auto;margin-top:4px;width:18px;height:18px;accent-color:var(--lime);cursor:pointer}
  .cc-opt label{cursor:pointer}
  .cc-opt b{display:block;font-size:.85rem;color:#fff;font-weight:600;margin-bottom:2px}
  .cc-opt span{font-size:.82rem;color:var(--muted);line-height:1.5}
  .cc-opt.locked input{opacity:.5;cursor:not-allowed}
  @media(max-width:700px){
    .cc{padding:18px 16px}
    .cc-btns{width:100%}
    .cc-btn{flex:1 1 100%;text-align:center}
    #ccSettings{padding:9px 0 17px;margin:-9px 0 -17px}
    .cc-opts > .cc-btns{position:sticky;bottom:-18px;background:var(--graphite);padding:12px 0 18px;margin:-12px 0 -18px}
  }
  /* 3 reguły ze strony głównej (HEAD 01551f5, dział zgody 11.11: _zgody/okienko-css.css) */
  .cc{overscroll-behavior:contain}
  .cc-opt a{display:inline-block;padding:13px 0;margin:-13px 0;color:var(--lime);text-decoration:underline;text-underline-offset:3px}
  @media(max-width:700px){
    .cc-in:has(.cc-opts:not(.show)) > .cc-btns{position:sticky;bottom:-18px;background:var(--graphite);padding:12px 0 18px;margin:-12px 0 -18px}
  }

/* ---------- nagłówek ---------- */
  header{position:fixed;top:0;left:0;right:0;z-index:90;transition:.35s;border-bottom:1px solid transparent}
  header.scrolled{background:rgba(7,9,8,.82);backdrop-filter:blur(14px);border-bottom-color:var(--line)}
  nav{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;height:76px}
  .logo img{height:30px;width:auto}
  .nav-links{display:flex;gap:36px;align-items:center;list-style:none}
  .nav-links a{font-size:.82rem;font-weight:600;letter-spacing:.14em;text-transform:uppercase;color:var(--muted);transition:.2s}
  .nav-links a:hover{color:var(--lime)}
  .nav-cta{background:var(--lime);border:1px solid var(--lime);color:var(--black)!important;padding:11px 26px;border-radius:2px;transition:.25s!important}
  @media(min-width:981px) and (max-width:1100px){.nav-links{gap:20px}}
  .nav-cta:hover{background:var(--lime);color:var(--black)!important;box-shadow:0 0 24px rgba(153,230,109,.35)}
  .burger{display:none;background:none;border:0;cursor:pointer;padding:8px;z-index:95}
  .burger span{display:block;width:26px;height:2px;background:#fff;margin:6px 0;transition:.3s}
  .burger.open span:nth-child(1){transform:translateY(8px) rotate(45deg)}
  .burger.open span:nth-child(2){opacity:0}
  .burger.open span:nth-child(3){transform:translateY(-8px) rotate(-45deg)}
@media(max-width:980px){
    .nav-links{position:fixed;inset:0;background:rgba(7,9,8,.97);flex-direction:column;
      justify-content:center;gap:34px;display:none}
    .nav-links.open{display:flex}
    header.scrolled:has(.nav-links.open){backdrop-filter:none;-webkit-backdrop-filter:none}
    .nav-links a{font-size:1.05rem}
    .nav-links a:not(.nav-cta){padding:12px 0}
    .burger{display:block}
}

/* ---------- przyciski ---------- */
  @keyframes fadeUp{from{opacity:0;transform:translateY(24px)}to{opacity:1;transform:translateY(0)}}
  .btn{display:inline-block;font-family:'Montserrat',sans-serif;font-weight:700;font-size:.85rem;
    letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;padding:18px 40px;border-radius:2px;cursor:pointer;transition:.25s;border:0}
  .btn-lime{background:var(--lime);color:var(--black)}
  .btn-lime:hover{box-shadow:0 0 34px rgba(153,230,109,.5);transform:translateY(-2px)}

/* ---------- stopka ---------- */
  .fr-mail{display:inline-block;padding:12px 0;margin:-12px 0;color:inherit;text-decoration:underline}
  .fr-mail:hover{color:var(--lime)}
  footer{border-top:1px solid var(--line);padding:80px 0 40px}
  .foot-grid{display:flex;justify-content:space-between;align-items:flex-start;gap:40px;flex-wrap:wrap;margin-bottom:60px}
  .foot-logo{height:72px;width:auto}
  .socials{display:flex;gap:12px}
  @media(max-width:340px){.socials{gap:4px}}
  .socials a{width:46px;height:46px;border:1px solid var(--line);display:flex;align-items:center;
    justify-content:center;transition:.25s;border-radius:2px}
  .socials a:hover{border-color:var(--lime);background:var(--lime)}
  .socials svg{width:19px;height:19px;fill:#CFD8D2;transition:.25s}
  .socials a:hover svg{fill:var(--black)}
  .foot-links{display:flex;column-gap:28px;row-gap:9.6px;list-style:none;flex-wrap:wrap;margin:-8.5px 0 -9.9px}
  .foot-links a{display:block;padding:11.5px 0;font-size:.82rem;letter-spacing:.14em;text-transform:uppercase;color:var(--muted)}
  .foot-links a:hover{color:var(--lime)}
  .foot-rejestr{margin:0 0 26px;max-width:760px}
  .foot-rejestr summary{font-size:.74rem;line-height:1.75;color:var(--muted);cursor:pointer;
    padding:12px 0;list-style:none;display:flex;align-items:center;gap:10px}
  .foot-rejestr summary::-webkit-details-marker{display:none}
  .foot-rejestr summary::after{content:"+";font-size:.95rem;line-height:1;color:var(--muted)}
  .foot-rejestr[open] summary::after{content:"–"}
  .foot-rejestr summary:hover{color:var(--text)}
  .foot-rejestr-lista{padding-top:6px}
  .foot-rejestr-lista p{font-size:.74rem;line-height:1.7;color:var(--muted);margin:0 0 3px}
  .foot-rejestr-lista .fr-firma{color:var(--text);margin-bottom:7px}
  .copy{border-top:1px solid var(--line);padding-top:28px;font-size:.8rem;color:var(--muted);
    display:flex;justify-content:space-between;gap:16px;flex-wrap:wrap}
  .foot-rejestr-lista .fr-ai{margin-top:7px}

/* ---------- WŁASNE PORADNIKÓW ---------- */
/* poprawki pól dotyku do 44 px względem strony głównej; wygląd ten sam */
.logo{display:flex;align-items:center;min-height:44px}
.burger{padding:8px 9px}
/* pasek ma stałe tło, więc bez przejścia: przejście trzymało menu telefonu w pasku przez 0,35 s */
header{transition:none}
.nav-links a{display:block;padding:12px 0}
.nav-links a.nav-cta{padding:11px 26px}
@media(max-width:980px){.nav-links a.nav-cta{padding:12px 26px}}  /* „Kup plan” w menu telefonu: pole dotyku 44 px, jak na stronie głównej */
.nav-links a[aria-current]{color:#fff}
.nav-links a,.foot-links a{min-width:44px;text-align:center}
/* okienko zgód: link „polityce prywatności” i „Ustawienia” jak na stronie głównej (kontrola 2, 11.11: inline-block z szablonu 31.10
   łamał wiersz po „Szczegóły w” mimo twardej spacji, a „Ustawienia” miały 17 px zamiast 18 px) */
#ccSettings{padding-block:15px;margin-block:-15px}
@media(max-width:700px){
  #ccSettings{padding:11px 0 18px;margin:-11px 0 -18px}
  .wrap{padding:0 20px}
}
@media(max-width:340px){.wrap{padding:0 16px}}

main{padding:112px 0 72px}
.tekst{max-width:600px;margin:0 auto}  /* do ok. 70 znaków w wierszu przy 18 px (wygląd 11.11; było 720 px = ok. 80) */
.okruszki ol{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:0 10px;list-style:none;margin:-12px 0 6px;font-size:.82rem;color:var(--muted)}
.okruszki li+li::before{content:"/";margin-right:10px}
.okruszki li{display:flex;align-items:center}
.okruszki a{display:block;padding:12px 0}
.okruszki a:hover{color:#fff}

/* nagłówki jak na stronie głównej: Montserrat wielkimi literami; h1 nie może rozpychać 288 px */
h1{font-size:clamp(1.65rem,5.4vw,2.8rem);color:#fff;margin-bottom:22px;overflow-wrap:break-word}
.karta h2{font-size:clamp(1.2rem,3.4vw,1.5rem);line-height:1.2;color:#fff}
/* czytelność 30–55 lat na telefonie (wygląd 11.11): tekst 18 px, interlinia 1,6, wyraźne nagłówki i odstępy sekcji */
article h2{font-size:clamp(1.35rem,4.4vw,1.7rem);line-height:1.2;color:#fff;margin:56px 0 16px;scroll-margin-top:96px}
article p,article li,article td,article th{font-size:1.125rem;line-height:1.6;color:#CFD8D2}
article p{margin-bottom:16px}
article strong{color:#fff;font-weight:600}
article hr{border:0;border-top:1px solid var(--line);margin:32px 0}
/* link w tekście: limonka tylko jako cienka kreska, cel dotyku 44 px bez rozpychania wierszy */
article a:not(.btn){display:inline-block;padding:10px 0;margin:-10px 0;color:#fff;
  text-decoration:underline;text-decoration-color:var(--lime);text-underline-offset:3px}

.skrot{background:var(--graphite);border:1px solid var(--line);border-radius:14px;box-shadow:inset 3px 0 0 var(--lime);
  padding:20px 22px;margin-bottom:22px}
article .skrot p{margin:0}
.autor{display:flex;gap:14px;align-items:center}
.autor img{flex:0 0 56px;width:56px;height:56px}
article .autor p{margin:0;font-size:.92rem;line-height:1.5;color:var(--muted)}
article .autor em{font-style:normal}
article .autor .data{font-size:.82rem}

article ul,article ol{margin:0 0 18px;padding:0;list-style:none}
article li{position:relative;padding-left:24px}
article li+li{margin-top:7px}
article ul>li::before{content:"—";position:absolute;left:0;color:var(--muted);font-weight:700}
article ol{counter-reset:nr}
article ol>li{counter-increment:nr}
article ol>li::before{content:counter(nr) ".";position:absolute;left:0;font-family:'Montserrat',sans-serif;font-weight:800;color:#fff}
article li ul{margin:8px 0 0}

/* tabela: na telefonie każdy tydzień to osobna karta, żeby nic nie wystawało w bok */
table{width:100%;border-collapse:collapse;margin:0 0 20px}
caption{position:absolute;width:1px;height:1px;overflow:hidden;clip:rect(0,0,0,0)}
th,td{text-align:left;vertical-align:top;padding:12px 14px;border-bottom:1px solid var(--line)}
thead th{font-family:'Montserrat',sans-serif;font-weight:700;font-size:.8rem;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;color:#fff}
td:first-child{font-family:'Montserrat',sans-serif;font-weight:800;color:#fff}
td:nth-child(2){color:#fff;font-weight:600;white-space:nowrap}
article td,article th{font-size:1.0625rem;line-height:1.55}
article thead th{font-size:.875rem}  /* nagłówki tabeli ≥ 13 px (wygląd 11.11) */
@media(max-width:640px){
  thead{position:absolute;width:1px;height:1px;overflow:hidden;clip:rect(0,0,0,0)}
  table,tbody,tr,td{display:block;width:100%}
  tr{background:var(--graphite);border:1px solid var(--line);border-radius:14px;padding:14px 16px}
  tr+tr{margin-top:10px}
  td{padding:0;border:0}
  td:first-child::before{content:"Tydzień "}
  td:nth-child(2){white-space:normal;margin-bottom:6px}
}

.oferta{background:var(--graphite);border:1px solid rgba(153,230,109,.35);border-radius:14px;padding:24px 22px;margin-top:56px}
/* „Ból… dzwoń 112”: ramka spokojna (bez czerwieni), zdanie o 112 we własnym polu */
.ramka-bol{background:var(--graphite);border:1px solid rgba(255,255,255,.14);border-radius:14px;padding:4px 22px 22px;margin:56px 0 8px}
article .ramka-bol h2{margin-top:20px}
article .ramka-bol ul{margin-bottom:16px}
article .ramka-bol p:last-of-type{margin:0;background:var(--graphite-2);border-radius:10px;padding:14px 16px;color:#fff}
/* zrzuty apki w ofercie: na komputerze nie wyżej niż ok. 390 px */
.oferta .apka{max-width:420px}
@media(max-width:340px){.ramka-bol{padding:2px 16px 16px}article .ramka-bol p:last-of-type{padding:12px}}
article .oferta h2{margin-top:0}
.oferta .btn{margin-top:6px}
.zrodla p,.zrodla li{font-size:.88rem;line-height:1.6;color:var(--muted)}
.zrodla strong{color:var(--text)}
.zastrzezenie{font-size:.88rem;color:var(--muted)}
article p.zastrzezenie{font-size:.88rem;color:var(--muted)}

.btn{text-align:center;white-space:nowrap;padding:16px 28px;letter-spacing:.1em}
.btn-obrys{background:transparent;color:var(--lime);box-shadow:inset 0 0 0 1px var(--lime)}
.btn-obrys:hover{background:rgba(153,230,109,.12)}
.dol{margin-top:36px}
/* przycisk w karcie oferty na telefonie: cała szerokość karty, napis w jednej linii */
@media(max-width:700px){
  .oferta .btn{display:block;padding:16px 10px;letter-spacing:.05em}
}
@media(max-width:340px){
  .btn{font-size:.8125rem;letter-spacing:.02em;padding:16px 12px;display:block}  /* 13 px zamiast 12,5 (wygląd 11.11) */
  .oferta{padding:20px 16px}
}

/* spis */
.wstep{color:#CFD8D2;font-size:1.0625rem;line-height:1.7;margin-bottom:34px}
.lista{list-style:none;display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:18px}
.karta{display:flex;flex-direction:column;align-items:flex-start;gap:12px;height:100%;background:var(--graphite);
  border:1px solid var(--line);border-radius:14px;padding:24px 22px;transition:.25s}
.karta:hover{border-color:var(--lime)}
.karta p{color:#CFD8D2;font-size:.95rem;line-height:1.6;flex:1 1 auto}
.karta .btn{padding:12px 20px;font-size:.78rem}
.kolejne{display:flex;align-items:center;justify-content:center;text-align:center;min-height:120px;
  border:1px dashed rgba(255,255,255,.18);border-radius:14px;padding:24px 22px;color:var(--muted);font-size:.95rem}
@media(max-width:700px){.lista{grid-template-columns:minmax(0,1fr)}}
@media(max-width:980px){main{padding-top:100px}}

/* TRESC-OD: obrazy poradnika, data w karcie spisu (dział treść, 11.11) */
.obraz{margin:0 0 22px}
.obraz img{width:100%;border-radius:14px;background:var(--graphite)}
h1+.obraz{margin-bottom:26px}
/* zrzuty apki w ofercie (zalecenie Grafika 11.11: dwa obok siebie przy 288 px nieczytelne):
   telefon = sam kalendarz, ok. 280 px szerokości; od 768 px oba obok siebie */
.oferta .apka{display:block;max-width:280px;margin:4px auto 18px}
.oferta .apka .obraz-apka-2{display:none}
@media(min-width:768px){.oferta .apka{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px;max-width:420px;margin:4px 0 18px}.oferta .apka .obraz-apka-2{display:block}}
.oferta .apka .obraz{margin:0}
.karta-data{font-size:.82rem;color:var(--muted)}
/* długi DOI w źródłach rozpychał 288 px o 8 px */
.zrodla li{overflow-wrap:anywhere}
/* TRESC-DO */